خمس نصائح للنوم الهادئ !!

للتغلب على الأرق ينصح الأطباء بالآتي :
1- الاصرار يومياً على الاستيقاظ يومياً في نفس الوقت مهما كان وقت نومك .
2- اذهب فوراً للنوم عند احساسك بالرغبة في ذلك .
3- مارس بعض الألعاب الرياضية قبل ميعاد نومك بثلاث ساعات .
4- لا تحول حجرة النوم إلى مكتب أو مكان للعمل .
5- وأخيراً لا تنس أن نقول أدعية النوم وخصوصاً آية الكرسي .


واني أنصح الكل بقراءة الأدعيه والقران قبل النوم لأنها فعلاً تهدي النفس
والأعصاب

بارك الله فيك

يععطيك الععافيةة